Petua Untuk Anda

Petua Untuk Kurus Dan Langsing


1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga
kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula
membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini
menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda
tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih
banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda
telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi
rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang
sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini
menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak
bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim
dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan
penghadaman.

3. MINUM 10 HINGGA 12 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan
membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh.
Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti
anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik
untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda
menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang
disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan
sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil
sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan
mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi
menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar
metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana
apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar
isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan
kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. BIAR MAKAN KERAP DENGAN KUANTITI YANG SEDIKIT

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya
sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. KUNYAH GULA-GULA GETAH

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah
gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di
mulut akan membantutkan selera anda.

11. KURANGKAN PENGAMBILAN MAJERIN & BUTTER

Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau
boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. MINUM AIR LIMAU NIPIS ATAU JUS OREN

Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau
jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak.
Mintalah minuman yang kurang gula.

13. MAKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN SEGAR

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin,
mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. JANGAN TIMBANG BERAT BADAN

Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan
nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda
timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan
berputus asa untuk berdiet

15. AMBIL MAKAN BEREMPAH

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar
kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan
penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. PILIH LEBIH BANYAK BIJIRIN DAN KEKACANG

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin
banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral
dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses
penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda
makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda
makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh
membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah
beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana
anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada
yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus
dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan
anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam
jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada
untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda
untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan
tubuh badan.

19. MEREBUS, MEMANGGANG ATAU MENGUKUS MASAKAN

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam
makanan adalah merebus, memanggang atau mengukus. Khusus
untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit
minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak
haiwan.

20. GUNAKAN PIRING RATA

Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan
piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian
baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya
sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan
dan jangan disembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab,
makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda
habiskan!

21. BERJALAN-JALAN SEKETIKA

Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalanjalan
sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian
kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori
akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua
ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. BERBELANJA KETIKA KENYANG

Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat
berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa
perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan.
Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan
sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali
jika memang benar-benar memerlukannya.

23. HULA HOOP

Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi
lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti
untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan
dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki
perut lebih kecil dan cantik.

24. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula
mengandungi 32 kilokalori.

25. BEBERAPA AKTIVITI FIZIKAL YANG MUDAH UNTUK LANGSING

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki
tidak melecet dan sihat.
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik
tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan
menaiki lif.
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan
nafas yang dalam.
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendisendi
yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran
darah.
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh
yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

yang berlebihan, air limau nipis
yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari,
setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk,
masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air
minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam.

Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah
meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

2. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan
campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu
meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

3. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik
dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar
lemak dalam badan anda.

Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak
segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman,
selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap
hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

4. Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah
dengan serbuk Kayu Manis dan Madu.

Bagaimana Menurunkan
Berat Yang Berlebihan

Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis
yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya:
Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari,
setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk,
masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air
minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam.

Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah
meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

2. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan
campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu
meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

3. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik
dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar
lemak dalam badan anda.

Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak
segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman,
selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap
hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

4. Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah
dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

5. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba
petua berikut : Ambil 5 halia bara (Halia Cina), 10 biji lada hitam, 30
ekor ikan bilis.

Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan
makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari
sewaktu dalam pantang.

6. Mengurangkan buncit

Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba
petua ini iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang
telah di perah jusnya. Kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga
sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan
kering sehingga pagi.

7. Mengempiskan Perut

Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau
nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari
kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut
anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang
tiada mengidap sebarang penyakit.
Selamat mencuba.

8. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur
dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap
malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.